瘦手臂怎么按摩

1、按摩淋巴

一只手向上伸展,用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。

2、按摩腋下

加强手臂内侧脂肪的燃烧,用指腹轻捏腋下,10秒钟内保持按捏的速度与力度。

3、按摩手臂关节

保持手臂弯曲,另一只手握住肘关节,手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。

4、按摩小拇指根部

保持均匀吸气,双手手臂伸直,贴近耳朵,按摩小拇指根部5秒钟。

手臂粗怎么运动瘦 这四个动作很多人不知道

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手臂变粗的原因

1、不提重物又不爱运动:很多女孩子都有蝴蝶臂的困扰呢?很多时候是因为在平时的生活中,她们不喜欢提重物又不爱运动,让脂肪不断的聚积渐渐的就出现了恼人的拜拜肉。尤其是很多上班族女性上手臂几乎长年搭在办公桌上,运动的频率低,脂肪更容易大量堆积,形成“蝴蝶臂”。

2、经常搬过重的物品:不怎么提重物,不爱活动手臂的女性容易长蝴蝶臂,可是,有些女性如果经常搬重物,比如抱小孩,做农活或家务活,手臂因用力过度,日子久了手臂也会长出健硕粗壮的肌肉块。

3、穿的内衣太?。喝绻┥铣叽绮缓?,会在身上留下压痕的内衣,血液循环也会变的不畅通,新陈代谢慢,手臂就容易长肥肉。

4、上肢淋巴循环差:如果上肢淋巴循环不通畅,水分滞留在上手臂,形成水肿。再加上血液循环不良,新陈代谢缓慢,手臂自然就容易长肥肉。

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