减脂运动排行榜

12分钟的自由泳消耗热量

时间短且热量消耗大的游泳运动是节省减肥时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!

每日1万步的行走能保持体型不反弹

以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,1个月就可以减重l千克?;凰愠墒奔?,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度,行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

拉伸运动,一次坚持7秒效果最好

做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持!

慢跑20分钟以上就能出效果

(本文来源于图老师网站,更多请访问//www.z12u.com/jianfei/)

有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。

在37℃的热水中进行20分钟的半身浴

在37℃左右的水中浸泡能激活体内细胞,加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中,可有效促进汗液排出,令你从内至外都娇艳动人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动,就用简单易行的半身浴,来完成减肥任务吧!

按压耳部穴位能控制食欲

耳部控制食欲的穴位,被称作饥点。每日按压5下左右,可有效减少食欲。最好在饭前30分钟进行,效果更佳。不过减重的效果是因人而异的。

30分钟的足底按摩可有效减少食欲

足底按摩对于控制食欲十分有效。

吃饭时多多咀嚼,可有效减去脸部脂肪

每口饭至少20下的咀嚼,可有效减去脸部脂肪,因此,有狼吞虎咽吃饭习惯的人要尽快改善。

夫妻两年狂减肥362斤 减肥三餐怎么吃

来源://www.z12u.com/n/20171214/2770559.html

看过《夫妻两年狂减肥362斤 减肥三餐怎么吃》的人还看了以下文章 更多>>

延伸阅读
还在为自己的身体肥胖而苦恼吗?今天小编为你推荐 一日三餐减肥食谱 ,让你告别烦恼。 水煮蛋、牛奶 一、早餐 早餐推荐食品:水煮蛋、火腿、纳豆、乳酪。 1.蛋有理想优质的氨基酸组成结构,并且蛋黄当中含有脂质。能为人体提供蛋白质,加热过后再食用的话可以更加提高吸收率。 火腿 2.火腿中富含蛋白质,当中也含有脂质,并且也能补...
孕妇一日三餐营养食谱   孕妇营养食谱之早餐——以高膳食纤维、www.z12u.com高碳水化合物为主 孕妇在妊娠过程中,身体各项指标及机能发生变化,易形成上火体质,孕妇 便秘 也是常事,早餐食谱多吃高膳食纤维 食物 ,不仅能缓解便秘,还能促进消化,增加营养吸收率。随着孕期慢慢增加,孕...
酸奶减肥原理    酸奶减肥法能够通畅我们的肠道,清除肠道中堆积的垃圾,还可以调节肠道内的菌类,增加益生菌类,促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质,帮助肥胖者降低体重,却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分,因此对体重正?;蚱?..
1、无馅纯 饼干 饼干一向受上班一族的欢迎,因为储存容易,进食方便。挑选健康的饼干的基本原则:无糖衣,无馅的纯饼干,脂肪和糖份会较低;例如梳打饼,薏米www.z12u.com饼,克力架等饼干,均是健康的例子;但亦有例外,例如一般消化饼的脂肪会较高。标签上写着“高纤维素”的饼干,并不一定低脂肪,因为不少高纤维饼干亦有使...
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。一般来说,肥胖的来源是饮食造成的。下面是最有效的减肥食谱推荐,不信就来试试吧!减肥食谱一日三餐,分享给大家。 减肥食谱一日三餐 减肥时候吃什么 素食减肥 第一套方案 早:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,...

经验教程

767

收藏

44
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 黑龙江新11选5开奖结果
  • 《泄密者》提档6.15 终极预告预知真相 2019-07-07
  • 南瓜这样吃最营养 这10种食物坚决不能搭配 2019-07-07
  • 路桥:提升新桥镇颜值 浙江在线环保新闻网 2019-06-30
  • 希腊议长:希中合作潜力巨大 支持“一带一路”倡议 2019-06-24
  • 哈萨克斯坦今年启动290MW太阳能发电项目 2019-06-24
  • 三部委联合发文规范上市公司国有股权阳光流转 2019-06-22
  • 昆明 —频道 春城壹网 七彩云南 一网天下 2019-06-22
  • 千名新疆学子的梦想在鄱湖之滨启航 2019-06-21
  • 河流旅行地中国国家地理网 2019-06-21
  • 深圳--深圳频道--人民网 2019-06-19
  • 端午假期国内游客超8900万人次 全域旅游见成效 2019-06-16
  • 5月末商品房库存继续减少 三、四线城市开启库存短缺时代 2019-06-16
  • 用奋斗书写浓墨重彩的人生 2019-06-10
  • 给车加油时 不要把油箱加满 2019-06-09
  • 李君如:“新时代”是一个有依据、有内涵的理论创新成果 2019-05-30
  • 福建省体育彩票走势图 浙江快乐彩选走势图 体彩7星彩号码多少 广东快乐10分在线计划 快乐10分外围赌博 吉林时时彩在哪购买 甘肃快3综合走势图 最新公式规律四肖 4月2日双色球开奖号码 真人游戏人物 欧洲博彩网秒速时时彩 河南22选5开奖结果今天 烟台福彩中心招聘 广西十一选五所有组合 便民p3开机号试机号