蒜苗

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每100克蒜苗中叶酸含量为90.9微克,经常食用蒜苗不仅可以适量的补充叶酸,还可有效预防流感,预防血栓和?;じ卧?。

扁豆www.z12u.com

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每100克扁豆中叶酸含量为82.6微克,扁豆的营养价值丰富,既可食用又可药用,有健脾和中,益气化湿的功效,还可以补充多种矿物质,泛酸,烟酸等。

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胡萝卜

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胡萝卜又有“东方小人参”的美誉,每100克胡萝卜中叶酸含量为67微克,孕妇常食胡萝卜可以补充叶酸,还能补充维生素A,预防眼疾和抗衰老。

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